3 fbw

zdecydowanie FBW tylko ogranicz do 3 serii kazdego cwiczenia bo to jest za duzo dla zwykłego śmiertelnika

3 w tygodni fbw zlozone cwiczenia dopracuj diete.

polecam : poniedziałek klata (3cw po 4s) + triceps (2cw po 4s) środa Plecy (3cw po4 s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię( 2cw po 3s) piątek nogi(3cw po 4s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch( 3cw po 3s) i to w zupełności wystarczy Chyba, że chcesz FBW, to w tedy rób ABABAB tu masz wszystko [...]

XFighter "Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami " czy wlasnie teraz wracasz po przerwie? jesli nie,to co robiles przez ostatnie kilka tygodni? na jakich obciazeniach pracujesz(pracowales) w glownych,podstawowych bojach? Czy taki FBW może byc ? juz dawno takiej lipy nie widzialem. mozna to zrobic o wiele lepiej-tym bardziej,jesli [...]

zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony serie, o ile pamietam kilobb robo 2 przez caly cykl. Decyzja nalezy jednak do Ciebie. Ale jestes po planie po 5 serii FBW, takze mozesz dac 2 caly cykl. Pamietaj zeby znalesc trening dla siebie trzeba [...]

nieograniczone ilości warzyw i owoców to chyba całkiem sporo ja bym nie dał rady a może masz geparda w rodzinie? Jesteś fenomenem, jeszcze 3 tygodnie wcześniej nie wiedziałeś co to split a co FBW http://www.sfd.pl/co_to_SPLIT_a_co_to_FBW_-t411471.html dwa tygodnie wcześniej nie wiedziałeś co to masa http://www.sfd.pl/Co_to_jest_masa_-t414078.html [...]

Nastepne sprawdzenie maxow za 3-4 tygodnie, gdy skoncze FBW.

no ok... ale ten fbw to robić 3 razy w tygodniu ?

Po 1 primo Dieta Po 2 primo tłuszcz nie spalasz tylko z brzucha tylko z całego ciała Po 3 primo ultimo czytaj;] Na pocztek proponuje FBW

zrob po prostu 6tyg i po tym roztrenowanie, negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony Nooo, to jeszcze pytanie jedno (mam nadzieję, że Cię nie meczę): Maksy mogę zmierzyć bezpośrednio po aktualnie wykonywanym FBW? I czy jak już będę kończył pierwsze HST, to bezpośrednio po nim [...]

po FBW TRENING A klata skos sztanga - 3s military press - 2s unoszenie hantli bokiem w gore - 2s wyciskanie waska plaska - 2s wioslo sztanga - 2s martwy ciag - 2s uginanie ramion ze sztanga - 2s uginanie + prostowanie nog na maszynie - 2 super s ciezary male ale sposkany niemilosiernie btw - jutro nastepny turniej w siatke Zmieniony przez - [...]

no kurde kompletne fbw reszta na trenbingu B 4 treningi w tygodniu - optymistycznie zakladajac

[...] Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy Trening : split/fbw Cel cyklu : maksymalna masa i sila Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia [...]

1. Jeżeli bieżemy pod uwagę zwykły split kulturystyczny z mniejszą ilością powtórzeń to z pewnością FBW będzie lepszy. Jeżeli mówisz o splitach trójbojowych(choć ciężko je nazwać splitem bo rozklad tygodniowy układa się pod boje i ćw pomocnicze) to ja wolę trójbojowy plan. 2. Wszystko jest kwestią priorytetów choć nie musisz ciała rozgraniczać na [...]

ooo jak miło...ja w HULKu taka stalowa kuźnia,ale ja lubię takie klimaty tak sobie teraz pomyślałam o Twoim treningu,bo to co tam rozpisałaś tak jakoś mi się nie widzi skoro chcesz ćwiczyć 3razy w tygodniu to może zaczęłabyś FBW sporo lasek na forum zaczynało tak i były zadowolone,wiem chociażby Żyrafka która też chodzi na siłownię tam,gdzie ja [...]

skoro cały czas jechałeś splitem, to porób jakieś FBW. masz trochę artów na forum o tym

1. po prostu trenować ... 2.idź do działu odzywianie posty podwieszone 3.wolne ciężary, maszyny zacznij od fbw posty podwieszone bo to co robisz to żenada jak masa to nie rzeźba

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie gramów, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania medyczne : - [...]

ja :O nie tylko proponuje swoje uslugi cinol ty cwiczysz fbw a robisz 3 cwiczenia na klate ??

Zalezy, w treningu B mam 3 cwiczenia mniej. Ten FBW wzialem z tematu Wodyna, jak narazie sprawdza sie swietnie. Poczekamy, az dojdzie do mierzenia sie.